+7 (383) 375-05-24

Тренинг с психотерапевтом Евгением Александровым

В своей повседневно-профессиональной жизни мы учимся не только у детей, но и у настоящих мастеров. Например, на прошлой неделе вся команда "Свечи" прошла противострессовый тренинг у известного психотерапевта, кандидата медицинских наук Евгения Олеговича Александрова. На встрече поговорили о видах стресса и способах справляться с ним, об отличиях в развитии мальчиков и девочек, возрастных и других не менее важных вопросах. Само словосочетание "борьба со стрессом" не совсем точно, поскольку стресс - естественная реакция организма на изменение обстоятельств, и в случае его наступления важно лишь правильно с ним справляться. А для того, чтобы помочь себе в этом, нужно быть подготовленными: правильно питаться, достаточно спать (не меньше 7-8 часов, больше, если вы занимаетсь интеллектуальным трудом), заниматься спортом. Вместо того, чтобы по полчаса лежать на диване "без задних ног", Евгений Александрович рекомендует делать простую пятиминутную зарядку. Улучшение циркуляции сразу заставит вас почувствовать себя лучше, проверено всеми участниками тренинга на себе! Ещё один хороший способ научиться справляться с эмоциями и переживаниями - медитация, а если возможности спокойно посидеть "в себе" нет, можно просто закрыть глаза хотя бы на полминуты. Исключение визуального канала поможет посмотреть на текущие задачи и проблемы по-новому. Психологическая гигиена - важный вопрос, но, к сожалению, часто её элементарными навыками нам приходится овладевать самостоятельно. Поэтому очень важно, чтобы мы, уже взрослые люди разной степени зрелости, старались передавать умение владеть своими телом и душой детям. К примеру, пятиминутки физической активности - это именно то, к чему стоит приучать с самого раннего возраста. Этот навык очень пригодится уже в первом классе, когда уставший школьник будет приходить домой, переполненный новыми знаниями и переживаниями. Не забывайте заботиться о себе!

12.12.2016